本菜谱的营养成分

热量171.45千卡蛋白质15.23克脂肪9.19克泛酸0.31毫克碳水化合物15.4克叶酸40.62微克膳食纤维0.89克胆固醇0.1毫克维生素K6.35微克胡萝卜素829.5微克硫胺素0.16毫克核黄素0.32毫克尼克酸1.22毫克钙75.46毫克磷174.82毫克钾422.96毫克钠517.82毫克碘46.28微克镁25.84毫克铁2.92毫克锌1.38毫克硒4.82微克铜0.26毫克锰0.19毫克

制作方法 番茄切块；
鸡蛋磕入碗搅匀；
淀粉加水调开；
蒜瓣切片；
炒菜锅放少量的油，然后放蒜片；
待出香味，放番茄翻炒到皮软出汁，放适量的水、鸡精、盐炒匀；
水开了慢慢把湿淀粉倒进锅中，并不停搅动；
锅再次开后，用筷子搅拌着鸡蛋慢慢转着倒进去；
再次开锅即可关火，装汤盆，撒葱花。 制作提示 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。番茄：西红柿现在已是不少人餐桌上的美味。西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C，其中的维生素P含量是蔬菜之冠，对心血管具有保护作用，可减少心脏病的发作。丰富的番茄红素能清除自由基，预防前列腺癌；尼克酸可维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。同时多吃番茄还具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙。 食物相克 鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮；与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。番茄：西红柿忌与石榴、螃蟹、冰棒、红薯、白酒、猪肝、鱼肉同食。