本菜谱的营养成分

热量376.79千卡蛋白质23.15克脂肪26.42克泛酸0.01毫克碳水化合物8.52克叶酸3.18微克膳食纤维1.33克胆固醇81毫克维生素K0.21微克胡萝卜素306.9微克硫胺素0.59毫克核黄素0.15毫克尼克酸6.47毫克钙62.05毫克磷301.61毫克钾770.51毫克钠1毫克镁73.81毫克铁6.08毫克锌3.94毫克硒10.8微克铜0.3毫克锰0.73毫克

制作方法 将莴笋去叶、去皮洗净，切成薄片；
猪肉切片，并用少许盐、酱油半份、料酒半份加淀粉把肉片抓匀；
姜切成片，葱切成粒状；
炒锅内放底油加入肉片煸炒；
放入料酒、酱油、醋、盐和味精，加入笋片，不停的翻炒，待笋片熟后加入淀粉勾芡，即可装盘。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐|零食 营养解析 莴笋：莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。含有少量的碘元素，它对人的基础代谢，心智和体格发育甚至情绪调划都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。不同于一般蔬菜的是它含有非常丰富的氟元素，可参与牙和骨的生长。能改善消化系统和肝脏功能。刺激消化液的分泌，促进食欲，有助于抵御风湿性疾病和痛风。猪肉(瘦)：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；猪精肉相对其它部位的猪肉，其含有丰富优质蛋白，脂肪、胆固醇较少，一般人群均可适量食用。 食物相克 莴笋：莴笋忌于蜂蜜同食。猪肉(瘦)：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。牛奶与瘦肉不合适同食，因为牛奶里含有大量的钙，而瘦肉里则含磷，这两种营养素不能同时吸收，国外医学界称之为磷钙相克。钙磷最佳比为1：1到1：1.5之间，此时互相促进吸收。