本菜谱的营养成分

热量20千卡蛋白质2.4克脂肪0.1克碳水化合物5.1克膳食纤维2.8克胡萝卜素30微克钙8毫克磷36毫克钾300毫克钠6毫克镁8毫克铁2.4毫克锌0.43克硒0.66微克铜0.15毫克锰0.78毫克

制作方法 1.排骨适量剁成长短一致的块盛入碗中，加适量的盐抓均腌制10分钟，加入绍兴花雕酒再次抓均后腌制5分钟

2.小笋洗净后剥去笋衣，切成合适长短备用

3.油烧到四成热，插上一根竹签，当竹签边上冒小泡表明油温合适，倒入小笋，用油拉一下(可去除笋的风气)，当小笋变色用漏勺捞出备用

4.倒入排骨小火炸熟，再转大火上色后捞出，时间不要太久，否则排骨容易炸干

5.八角、桂皮、香叶、干辣椒各适量，用小火低温油炒香，再倒入适量姜末、蒜蓉、豆瓣酱小火煸炒

6.炒香炒干水份后，倒入排骨、小笋一起炒均

7.锅里加水至平到排骨，再加适量的老抽，盖上锅盖，大火烧至水份将干

8.加入适量的鸡精翻炒均匀，收干汤汁即可起锅 制作提示 辣椒的分量根据个人口味放入。 推荐食用时间 午餐、晚餐 营养解析 春笋：含有丰富的维生素A，维生素A对眼睛的发育有十分重要的作用，合成视网膜视杆细胞感光物质。春笋有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群。 食物相克 肾炎患者忌食