本菜谱的营养成分

热量724.49千卡蛋白质45.65克脂肪51.01克碳水化合物19.94克膳食纤维1.68克胆固醇129.2毫克胡萝卜素466微克硫胺素1毫克核黄素0.36毫克尼克酸11.49毫克钙57.73毫克磷403.9毫克钾836.63毫克钠279.04毫克碘9.6微克镁78.33毫克铁5.43毫克锌5.02毫克硒12.97微克铜0.47毫克锰0.31毫克

制作方法 将猪里脊肉批成大片，再直切成粗细均匀的丝；
切好的里脊肉丝放入清水中漂洗，沥干水，置于碗内；
肉丝内调入精盐、鸡蛋清抓渍一下，拌上湿淀粉上浆；
青椒洗净，摘去蒂、去芯，切成丝待用；
将炒锅置旺火上，下色拉油，烧至三成热，将里脊丝落锅，用筷子划散；
将要起锅时，加入青椒丝，然后倒入漏勺，沥去油；
原锅留油，回置火上，投入葱、里脊丝和青椒丝，加入白汤100毫升、精盐、味精、黄酒稍炒，用湿淀粉勾芡，淋上香油，颠锅翻匀，装盘即成。 制作提示 1.里脊丝要切得细长均匀，在抓捏上浆时要均匀有力，否则容易脱浆，会影响里脊丝的嫩度；2.因有过滑油过程，需准备色拉油750克。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 猪里脊肉：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；猪里脊肉含有丰富的优质蛋白，脂肪、胆固醇含量相对较少，一般人群都可食用。青椒：青椒果实中含有极其丰富的营养，维C含量比茄子、番茄都高，其中芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化，含有的抗氧化维生素和微量元素，能增强人的体力，缓解因工作生活压力造成的疲劳。其中还有丰富的维生素K，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。鸡蛋清：鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染；此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用；我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老。 食物相克 猪里脊肉：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。鸡蛋清：鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。