本菜谱的营养成分

热量31千卡蛋白质1.3克脂肪0.1克碳水化合物8.3克

制作方法 1.吐司片

2.杏鲍菇切粒

3.锅里加水烧热，然后把蔬菜粒放锅里煮

4.煮几分钟加入杏鲍菇粒煮两分钟

5.吐司上挤上番茄酱

6.抹均匀了

7.然后撒上碎芝士

8.西红柿切成小粒

9.煮成七成熟的蔬菜粒及杏鲍菇

10.然后把蔬菜粒放在吐司上

11.撒上盐

12.在撒上一层芝士碎条

13.烤箱上下火200度烤20分钟 制作提示 蔬菜粒多煮一会，杏鲍菇也是过一下水，这样烤起来比较容易熟。 推荐食用时间 早餐 营养解析 杏鲍菇能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。杏鲍菇蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。杏鲍菇有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。 食物相克 杏鲍菇+驴肉：心痛

杏鲍菇+牛奶：消化不良