本菜谱的营养成分

热量93千卡蛋白质18.6克脂肪0.8克碳水化合物2.8克胆固醇193毫克钙62毫克磷228毫克钾215毫克钠165.2毫克镁46毫克铁1.5毫克锌2.38毫克硒33.72微克铜0.44毫克

制作方法 1.把虾收拾干净，青椒洗净切小块，白果(银杏果)少许

2.锅里烧热水，把西红柿在热水里滚一下把皮剥掉，切小块

3.起油锅加少许油先把切好的西红柿放锅里加盐炒到糊状，然后把虾放下一起炒

4.5成熟的时候加番茄酱

5.8成熟的时候调入鸡汁、白果和青椒，最后翻炒均匀入味即可 制作提示 没有番茄，可以用番茄酱哦。 推荐食用时间 午餐、晚餐 营养解析 虾：含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾中的胆固醇含量较高。 食物相克 虾+南瓜：一起吃会引起痢疾，可以用黑豆、甘草解毒

虾+木瓜：腹痛头晕，食物中毒

虾+乌鸡：中毒

虾+山药：同食会引起腹痛、恶心、呕吐等症状