本菜谱的营养成分

热量72千卡蛋白质2.5克脂肪2.7克碳水化合物9.3克胆固醇15毫克钙118毫克磷85毫克钾150毫克钠39.8毫克镁12毫克铁0.4毫克锌0.53毫克硒1.71微克铜0.03毫克锰0.02毫克

制作方法 1.准备食材

2.整粒的燕麦米很难煮，要先用清水浸泡半天3.泡好的燕麦米煮熟后捞出

4.草莓洗净，切成块，块的大小随意

5.把煮好的燕麦米、草莓块倒入大碗中，再浇上酸奶即可 制作提示 1.整粒的燕麦米很不好煮，可以一次多煮出一些来，煮好后沥去汤水，分成小份冻起来。或者就直接煮燕麦米粥，然后盛了来一些拌酸奶

2.也可以用燕麦片，要选择即食的，或者提前把燕麦片在锅中炒熟​

3.材料的用量不必拘泥，比例可以自如增减
推荐食用时间 早餐、点心 营养解析 常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原囚是酸奶中含有丰富的钙，更易于消化吸收，利用率高。通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长，从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。 食物相克 酸奶+黄豆：酸牛奶含丰富的钙质，黄豆所含的化学成份影响钙的消化吸收

酸奶+香蕉：一起吃易产生致癌物