本菜谱的营养成分

热量54千卡蛋白质3克脂肪3.2克碳水化合物3.4克胆固醇15毫克钙104毫克磷73毫克钾109毫克钠37.2毫克镁11毫克铁0.3毫克锌0.42毫克硒1.94微克铜0.02毫克锰0.03毫克

制作方法 1.玉米面和白面1:1和成面糊

2.面糊的浓度以画出的图案五秒钟不消失为佳

3.平底锅刷油，油热用勺子垂直倒入面糊，自然摊成饼(每次用勺子舀的时候搅拌一下避免沉淀)，一个平底锅可以同时做三到四个饼

4.小火至两面金黄奶香玉米面饼就做好了(中火也可以，小火煎出来的饼不会有糊的痕迹，并且颜色漂亮，只是慢一点)

5.好吃又好做，简单营养 制作提示 1.面糊的浓度以画出的图案五秒钟不消失为佳

2.用勺子垂直倒入面糊自然就摊成面饼了

3.中火也可以，个人喜欢用小火，小火煎出来的两面金黄不会有糊圈 推荐食用时间 早餐 营养解析 牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险;能大大提高大脑的工作效率;能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生;使伤口更快愈合。 食物相克 牛奶+西兰花：影响钙的吸收

牛奶+菜花：牛奶含丰富的钙质，菜花所含的化学成份影响钙的消化吸收

牛奶+雪莲果：不利于蛋白质的吸收

牛奶+空心菜：影响钙质的吸收

牛奶+香椿：腹胀