本菜谱的营养成分

热量196千卡蛋白质4克脂肪1.2克碳水化合物22.8克膳食纤维2.9克胡萝卜素0.34微克钙1毫克磷117毫克钾238毫克钠1.1毫克镁32毫克铁1.1毫克锌0.9毫克硒1.63微克铜0.09毫克

制作方法 1.玉米简单的去掉玉米须，放锅里煮15分钟

2.煮好的玉米捞出备用

3.蚝油、甜面酱、孜然、加橄榄油

4.调成酱汁

5.均匀的刷在玉米上

6.刷好之后静置五分钟

7.烤箱200度上下火预热

8.放入烤盘，200度烤15分钟即可

9.烤好之后撒上一些熟芝麻，味道更美 制作提示 烤的时间不宜过久，不然玉米会发干的。 推荐食用时间 零食 营养解析 玉米：丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。 食物相克 玉米+海螺：身体不适

玉米+田螺：一起吃容易中毒，用地浆水可以解毒