本菜谱的营养成分

热量72千卡蛋白质2.5克脂肪2.7克碳水化合物9.3克胆固醇15毫克钙118毫克磷85毫克钾150毫克钠39.8毫克镁12毫克铁0.4毫克锌0.53毫克硒1.71微克铜0.03毫克锰0.02毫克

制作方法 1.我用了葡萄干和蔓越莓果干

2.用黄油炒一下

3.取一碗，先装入原味厚酸奶加点水果

4.加点水果，我用的车厘子

5.加入炒过的果干和坚果，我把开心果敲碎了

6.为了颜色好看，我还加了点薄荷叶

7.最后淋上少许焦糖酱即可

8.百果酸奶完成 制作提示 坚果、果干、水果根据自己的喜好调整。 推荐食用时间 点心 营养解析 常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原囚是酸奶中含有丰富的钙，更易于消化吸收，利用率高。通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长，从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。 食物相克 酸奶+黄豆：酸牛奶含丰富的钙质，黄豆所含的化学成份影响钙的消化吸收

酸奶+香蕉：一起吃易产生致癌物