本菜谱的营养成分

热量70千卡蛋白质1.9克脂肪0.2克碳水化合物16.4克叶酸10.3微克膳食纤维1.2克胡萝卜素20微克钙39毫克磷58毫克钾243毫克钠44.2毫克镁19毫克铁1.4毫克锌0.23毫克硒0.39微克铜0.11毫克锰1.3毫克

制作方法 1.糯米洗净用清水泡30分钟

2.准备冰糖，红糖

3.藕去皮洗净

4.在藕的一头切开

5.装入糯米

6.将切下的小块用牙签固定

7.电压力锅加入适量水，放入藕

8.加入冰糖

9.加入红糖搅拌均匀

10.选择合适的键煮熟排气，取出切片，吃时淋上蜂蜜 制作提示 有糖桂花撒上一些味道更棒。 推荐食用时间 午餐、晚餐 营养解析 莲藕：维生素C和蛋白质一起发挥效用，能结合各种细胞，促进骨胶原的生成，起到强健胃粘膜的作用。预防贫血，协助肝脏的运动。 食物相克 藕+白萝卜：生食寒性较大