本菜谱的营养成分

热量119千卡钙23毫克磷121毫克钾97毫克钠2.4毫克铁1.1毫克锌1.45毫克硒2.5微克铜0.19毫克锰1.36毫克

制作方法 1.准备好食材

2.把红薯洗净切小块备用

3.把米洗净倒入豆浆机入

4.把切好的红薯倒入豆浆机内

5.加入加州核桃再加入750毫升纯净水

6.豆浆机选择米糊功能

7.20分钟后完成,然后加入适量白糖 制作提示 1.加水的量可多可少,喜欢稀一点的多加水,稠一点就少加

2.加白糖的量按自己的喜欢好来吧 推荐食用时间 早餐 营养解析 红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。 食物相克 红薯+柿子：腹胀

红薯+香蕉：一起吃会引起身体不适

红薯+鸡蛋：一起吃会腹痛

红薯+鸡翅：同食会腹痛