粉蒸牛肉

本菜谱的营养成分

热量125克蛋白质17.8克脂肪2克碳水化合物0.2克胆固醇122毫克钙6毫克磷150毫克钾270毫克钠48.6毫克镁17毫克铁2.2毫克锌1.77毫克硒6.26微克

制作方法 1.准备材料，葱和豆瓣可以根据自己喜好来添加，红薯也可改为芋头或者土豆

2.将切好的牛肉加入生抽、蒜、姜末、生抽、料酒、花椒粉、白糖拌匀(川味的可以加半勺郫县豆瓣)

3.将蒸肉粉倒进去后继续拌均匀

4.红薯削皮，切块，放少许盐拌均匀腌制5分钟备用

5.将红薯以及牛肉放入蒸锅中准备蒸

6.15至20分钟之间就起锅了，最后可以撒香菜或葱做点缀 制作提示 无 推荐食用时间 午餐 营养解析 1.牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

2.牛肉含维生素B6：蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。 食物相克 牛肉+海螺：身体不适

牛肉+田螺：不易消化，会引起腹胀

牛肉+鲶鱼：一起吃会引起中毒，可以用人乳和鼓汁治疗