本菜谱的营养成分

热量54千卡蛋白质3克脂肪3.2克碳水化合物3.4克胆固醇15毫克钙104毫克磷73毫克钾109毫克钠37.2毫克镁11毫克铁0.3毫克锌0.42毫克硒1.94微克铜0.02毫克锰0.03毫克

制作方法 1.小锅中倒入过滤水

2.煮开后放入红茶转小火慢煮一两分钟，至出茶香出茶色

3.倒入牛奶，小火煮

4.煮到牛奶边缘冒泡，关火

5.过滤掉红茶渣

6.加入白糖融化后即可(如加蜂蜜需要等奶茶晾凉到手温才能加入) 制作提示 1.水和奶的比例可以调整，先用水煮茶，可以更好的体现茶叶的香味

2.只要是红茶都可以用来做这个奶茶，当然好点的茶叶香味更棒

3.煮茶叶时间不要太久哦，煮过了茶叶的苦涩味会突出

4.可以用蜂蜜代替白糖，但是如果加蜂蜜一定要等凉到手温再加，否则破坏蜂蜜的营养成份

5.如果家里有肉桂粉，可以试着少量加一点哦，风味更独特 推荐食用时间 点心 营养解析 牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险;能大大提高大脑的工作效率;能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生;使伤口更快愈合。 食物相克 牛奶+西兰花：影响钙的吸收

牛奶+菜花：牛奶含丰富的钙质，菜花所含的化学成份影响钙的消化吸收

牛奶+雪莲果：不利于蛋白质的吸收

牛奶+空心菜：影响钙质的吸收