本菜谱的营养成分

热量19千卡蛋白质0.9克脂肪0.2克碳水化合物4克叶酸5.6微克膳食纤维0.5克胡萝卜素550微克钙10毫克磷23毫克钾163毫克钠5毫克碘2.5微克镁9毫克铁0.4毫克锌0.13毫克硒0.15微克铜0.06毫克锰0.08毫克

制作方法 1.原料洗净备用

2.各种调料准备好

3.将西红柿去皮，跟胡萝卜、元葱一起切成丁

4.连同一大匙甜玉米罐头一起倒进豆浆机

5.加入两大匙番茄酱

6.将黄油也放进去

7.加水至上下水位线之间

8.启动豆浆机，选择汤粥糊类程序

9.二十几分钟后，酸甜浓郁的番茄玉米浓汤就出锅了

10.加入适量淡奶油，就可以饮用啦 制作提示 1.西红柿一定要选择熟透的，味道浓郁;

2.黄油不必加太多，免油腻;

3.有的人喜欢用鸡汤或者高汤来做，我觉得这种已经加了黄油的汤还是加清水就好;

4.喝的时候也可以加点罗勒碎、香草碎等调味，我家这些东西都有，但老公不喜欢，所以就没放，这个依据个人口味来调节吧;

5.原料和水之间的比例要掌握好，太稀寡淡无味，太干难以下咽;

6.因为放了番茄酱和玉米罐头，里面都有咸味和甜味，所以不用再放任何调料味道就已经很好。 推荐食用时间 午餐、晚餐 营养解析 番茄：番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。

胡萝卜：降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。 食物相克 胡萝卜+白酒：一起吃易使肝脏中毒

胡萝卜+醋：胡萝卜素就会完全被破坏了

胡萝卜+杏：身体不适

番茄+鱼干：同食易产生致癌物

番茄+石榴：影响营养素的吸收

番茄+冰棍：一起吃会中毒

番茄+海蟹：腹泻

番茄+香菇：破坏类胡萝卜素