本菜谱的营养成分

热量395千卡蛋白质14.6克脂肪30.8克碳水化合物1.1克胆固醇69毫克钙11毫克磷130毫克钾162毫克钠57.5毫克镁12毫克铁2.4毫克锌0.84毫克硒2.94微克铜0.13毫克

制作方法 1.肉皮洗净后入冷水锅加姜片煮开，稍煮一会去除腥味

2.焯水的肉皮用冷水冲洗干净，切成细丝(如果肉皮上有肥肉或杂毛用刀刮干净再切丝)

3.肉皮重新入锅，加2倍左右的水以及小葱、姜片煮开(喜欢Q弹的口感，少加些水，喜欢嫩滑的口感则多加些水)

4.转小火煮1小时左右至肉皮软烂，出锅前15分钟调入少许盐

5.放凉后连肉皮和汤一起倒入容器内

6.凝固之后即可倒出切块(冬天室温即可凝固)

7.用醋、生抽、盐、白糖、葱、姜调成的味汁醮着吃 制作提示 醋汁内一定要放些葱或蒜，姜也一定不能少，这样调出的味汁才好吃。 推荐食用时间 午餐、晚餐、零食 营养解析 常常被我们忽略的猪皮，其实有着很高的营养价值。猪皮里蛋白质含量是猪肉的2.5倍，碳水化合物的含量比猪肉高4倍，而脂肪含量却只有猪肉的1/2。猪皮除了我们众所周知的，胶原蛋白能养颜之外，还有滋阴补虚，养血益气，抗癌的功效，所以猪皮是老少皆宜的养生佳品。 食物相克 猪肉+羊肝：共烹炒易产生怪味

猪肉+海螺：身体不适

猪肉+菊花：一起吃严重会导致死亡

猪肉+田螺：一起吃容易脱眉毛，可以吃绿豆治疗