本菜谱的营养成分

热量93千卡蛋白质18.6克脂肪0.8克碳水化合物2.8克胆固醇193毫克钙62毫克磷228毫克钾215毫克钠165.2毫克镁46毫克铁1.5毫克锌2.38毫克硒33.72微克铜0.44毫克

制作方法 1.准备红椒、黄椒各一个

2.将红椒、黄椒撕成小块儿

3.锅中加入少许食用油，待油温稍热下入洗好的虾仁

4.将虾仁滑炒变色取出

5.锅中再加入少许食用油

6.待油锅稍热下入红椒、黄椒爆炒

7.淋入生抽、耗油

8.当炒至彩椒变软后加入虾仁，调入盐、味精、黑胡椒粉，即可 制作提示 可以在出锅前加入少许水淀粉，让颜色更鲜艳 推荐食用时间 午餐，晚餐 营养解析 1.虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。
2.虾和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。 食物相克 虾仁+葡萄：降低蛋白质的营养价值