本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质121.4克脂肪69.13克碳水化合物16.51克膳食纤维0.03克胆固醇1毫克胡萝卜素16.8微克硫胺素0.05毫克核黄素0.27毫克尼克酸9.87毫克钙190.54毫克磷794.64毫克钾2毫克钠4毫克镁387.47毫克铁10.04毫克锌22.82毫克硒312.41微克铜2.24毫克锰0.67毫克

制作方法 水发鱿鱼顺长一破两半，解成荔枝花刀，然后截成5厘米长、2厘米宽的条，放入盆内；
鱿鱼盆内下入食碱，添温水，放香油，搅匀，浸泡3～4小时；
浸泡后再用清水洗净，重复换水数次，使其吐净碱味，然后沥干水分，用布擦干；
炒锅置旺火上，添入开水，将鱿鱼片放入，待鱿鱼片卷成筒状后，捞出投入冷水盆中，漂凉，控去水分，即可；
炒锅置火上，下入花生油，烧至七成热，放入鱿鱼卷，炸约10秒钟，迅速捞出滗油；
炒锅置旺火上，下入葱丝、姜丝及鱿鱼卷、精盐、味精、黄酒、清汤50毫升，推转鱿鱼卷，翻锅两次，淋入香油，搅匀翻身，即可出锅。 制作提示 1.炸鱿鱼卷时间切不可超过10秒钟，因时间长了易使鱿鱼本身水分溢出；2.炝时，火要旺，动作要快以确保其脆嫩；3.因有鱿鱼过油炸制过程，需准备花生油1000克。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 鱿鱼(干)：鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能；所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。鱿鱼之类的水产品性质寒凉，脾胃虚寒的人应少吃；鱿鱼含胆固醇较多，故高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食；鱿鱼是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。 食物相克