炒三不粘

本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质84.16克脂肪83.12克碳水化合物94克膳食纤维1.76克胆固醇27.9毫克胡萝卜素38微克硫胺素0.94毫克核黄素1.72毫克尼克酸1.3毫克钙415.8毫克磷851.4毫克钾1毫克钠823.98毫克碘163.2微克镁67.6毫克铁15.54毫克锌7.25毫克硒28.46微克铜1.29毫克锰0.3毫克

制作方法 取300克蛋黄与100克蛋清，在碗里打开搅暄；
锅内添水400毫升，放入白糖，水沸糖化撇沫，晾凉后滤去杂质；
滤去杂质的糖液与桂花糖、湿淀粉一起放蛋糊内搅匀；
炒锅内下熟猪油，中火烧三成热时，陆续把糊倒入，用小火炒制，并不断搅动；
逐渐将余油加入，至鸡蛋不粘勺，起锅装盘；
上面用山楂糕丁撒成“寿”字或“喜”字字样均可。 制作提示 1.必须选用上好生粉（即绿豆粉），才能制成“三不粘”；2.炒糊，顺同一方向搅动，使蛋黄、油和生粉充分乳化，至颜色嫩黄，不粘锅时出勺。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。绿豆面：绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用；绿豆有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿的功效；主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。 食物相克 鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮；与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。绿豆面：绿豆忌与鲤鱼、狗肉同食；绿豆反榧子壳，不可与之同食。