本菜谱的营养成分

热量629.96千卡蛋白质50.82克脂肪40.58克碳水化合物15.3克膳食纤维0.77克胆固醇333.25毫克胡萝卜素102.4微克硫胺素0.07毫克核黄素0.2毫克尼克酸14.96毫克钙187.01毫克磷556.03毫克钾788.92毫克钠652.78毫克镁91毫克铁3.42毫克锌2.86毫克硒66.63微克铜0.3毫克锰0.54毫克

制作方法 桂鱼宰杀治净，片取带皮桂鱼肉250克，去刺洗净；
在鱼肉一面每隔
3厘米剞十字花刀，再切成
3厘米长、
3厘米宽、1厘米厚的块；
用拍松的葱、姜各10克、黄酒15克、花椒、味精、精盐将鱼肉抓匀腌10分钟；
去掉葱、姜、花椒，在鱼块上均匀地撒上干淀粉，用手拌几下，使鱼块另一面也粘上干淀粉；
炒锅置中火，注入熟猪油，烧至七成热，将鱼块下锅，剞刀后的鱼肉遇热即成球状，炸成金黄色，连油倒入漏勺滤油；
然后将鱼球盛入大瓷盘中1/3的另一方，淋入芝麻油5克，撒上花椒粉。 制作提示 1.因有过油炸制过程，需准备熟猪油500克；2.此菜与番茄鱼片、韭黄鱼丝共同组成湘菜风味名肴“一鱼三吃”。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 鳜鱼：鳜鱼含有蛋白质、脂肪、少量维生素、钙、钾、镁、硒等营养元素，肉质细嫩，极易消化，适于儿童、老人及体弱，脾胃消化功能不佳者食用；并具有补气益脾的滋补功效。淀粉(蚕豆)：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。 食物相克 淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。