本菜谱的营养成分

热量370.85千卡蛋白质52.41克脂肪12.27克碳水化合物11.93克膳食纤维9.57克胆固醇330毫克胡萝卜素1微克硫胺素0.2毫克核黄素0.42毫克尼克酸30.17毫克钙132.06毫克磷1毫克钾510.46毫克钠1毫克镁120.89毫克铁16.78毫克锌8.82毫克硒26.24微克铜3.25毫克锰3.65毫克

制作方法 生猪肚尖洗净，剔去油筋，外皮朝下，里面朝上，平放在砧板上，持刀剞鱼鳃形花刀，即先每隔
2厘米切直刀，不要切断，深度是肚尖的2乃；
再每隔
5厘米宽横切一道斜刀；
第一、二刀不要切断，第三刀切断，即成长条形；
再切成4厘米长、3厘米宽的片；
水发口蘑洗净泥沙，切成2厘米厚的片；
豆苗洗净；
炒锅置旺火，放入原汁鸡汤烧开，依次放入口蘑片、豆苗尖，精盐、味精、胡椒粉烧开，盛入大汤碗内，淋入熟鸡油；
炒锅置火上，放入杂骨汤500毫升煮开，肚尖先用黄酒，精盐抓匀，使佐料入味，再倒入锅里滚一滚，捞出盛入盘中，连同鸡汤一并上桌，将肚尖倒入碗内即成。 制作提示 1.肚选用肚尖即肚头，在肚的开口近处，要去掉皮，洗干净。此部位是肚最嫩的部位；2.此菜肚尖刀工讲究，切鱼鳃花，一是美观，二是便于入味，三是利于成熟，剞刀时要刀距均匀，深浅一致，斜刀至原料的2/3，直刀至原料的3/4；3.为了让肚尖脆嫩，可在刀工后，用少许碱腌约半小时，再用情水漂去碱味；4.此菜的烹制方法是汤爆，焯好主料是关键，一定要在旺火上沸腾的汤中焯肚尖，焯的时间必须适当，时间过长，主料质老而不脆嫩，时间过短，难以成熟。一般肚尖至颜色由深变浅、质地由软变脆嫩为好。焯主料与做汤最好能同时进行；5.原汁鸡汤的作法：将净母鸡一只（约750克），盛入大瓦钵内，加清水750毫升、精盐5克，上笼用旺火蒸2小时，捞出整鸡，得汤750克，即为原汁鸡汤。6.汤中点缀时令青菜，注意不能用葱或芫荽。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 猪肚：猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损、健脾胃的功效，适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。口蘑：富含微量元素硒的口蘑是良好的补硒食品，喝下口蘑汤数小时后，血液中的硒含量和血红蛋白数量就会增加，并且血中谷胱甘肽过氧化酶的活性会显著增强，它能够防止过氧化物损害机体，降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，调节甲状腺的工作，提高免疫力；口蘑中含有多种抗病毒成分，这些成分对辅助治疗由病毒引起的疾病有很好效果；口蘑是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量植物纤维，具有防止便秘，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用，而且它又属于低热量食品，可以防止发胖。中医理论认为，其味甘性平，有宜肠益气、散血热、解表化痰、理气等功效。豌豆苗：豌豆苗含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治疗晒黑的肌肤，使肌肤清爽不油腻。豌豆苗含有胡萝卜素、抗坏血酸、核黄素等营养物质。 食物相克