本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质209.86克脂肪115.37克碳水化合物45.8克膳食纤维15.79克胆固醇1毫克胡萝卜素657.1微克硫胺素0.62毫克核黄素0.87毫克尼克酸61.01毫克钙716.8毫克磷2毫克钾3毫克钠2毫克碘0.45微克镁401.93毫克铁14.77毫克锌13.86毫克硒266.97微克铜1.37毫克锰4.65毫克

制作方法 桂鱼去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净；
洗净后的桂鱼在沸水中略烫，晾凉后在鱼的两面各剞3刀，撒上精盐稍腌；
葱去根须，洗净，50克切成细丝；
玉兰片用水发好，洗净，切成细丝；
干红辣椒也切成细丝；
整鱼入盘，加整葱10克、姜块，上笼用旺火蒸熟取出；
锅置旺火上，放入猪油烧热，先将葱丝下锅炒成黄色并散发香味后，再加辣椒丝、王兰片丝、豌豆稍炒，立即下鸡汤300毫升、精盐、黄酒、味精等同煮；
待煮沸后，用湿淀粉调稀勾薄芡，并持锅不停晃动；
待芡汁稠浓时，再下熟猪油起锅浇在鱼上面，撒上胡椒粉即成。 制作提示 1.桂鱼背鳍刺硬有毒，剖腹去内脏时，可先在鱼肛门处划口。用火钳从鱼嘴插入肚内，用力转动，取出鱼鳃和内脏，既安全又能保持鱼形完整；2.鱼身两面剞的刀纹深度、间距要一致；3.鱼要蒸至肉酥透味，鱼目凸出；4.薄芡按其性质分为流芡和米汤芡。这些芡汁浇在菜上，一部分粘在菜肴上，一部分从菜肴向盘中呈流泻状态。本菜宜用流芡。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 鳜鱼：鳜鱼含有蛋白质、脂肪、少量维生素、钙、钾、镁、硒等营养元素，肉质细嫩，极易消化，适于儿童、老人及体弱，脾胃消化功能不佳者食用；并具有补气益脾的滋补功效。豌豆：豌豆中富含优质蛋白质、胡萝卜素，可以提高机体的抗病能力和康复能力，增强机体免疫功能，防止人体致癌物质的合成，降低人体癌症的发病率。豌豆中还含有较为丰富的膳食纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠，防止便秘，抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，还具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。玉兰片：玉兰片含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维、碳水化合物以及钙、磷、铁、糖等多种营养物质。而且从我国传统中医的角度看，玉兰片味甘、性平，还可定喘消痰。淀粉(蚕豆)：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。 食物相克 淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。