本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质34.9克脂肪6.07克泛酸10.4毫克碳水化合物431.34克膳食纤维14.67克胡萝卜素1微克硫胺素1.17毫克核黄素1.42毫克尼克酸6.79毫克钙168.7毫克磷718.4毫克钾3毫克钠124.01毫克镁411.2毫克铁11.38毫克锌4.82毫克硒9.14微克铜3.25毫克锰12.33毫克

制作方法 将板栗切十字，放入烤炉，用150℃的炉温烤15分钟；
取出烤过的板栗去壳和内皮；
炒锅上火，注入清水，下板栗煮烂，取出，塌成泥；
炒锅上火，注入清水500毫升，下冰糖熬化，撇去浮沫；
再下板栗泥、玫瑰糖20克、熟猪油、搅拌为泥，入盘；
用糖水蜜桔20克、糖水樱桃10粒围于盘边，点缀即可。 制作提示 炒板栗泥，注意清水、板栗泥、冰糖的用量比例，稀稠合度，注意不要糊底。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 栗子（鲜）：栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品；栗子味甘，性温，入脾、胃、肾经；具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血之功效。蜜橘：橘子中主要含有维生素A、B、C、E、P，胡萝卜素，生物素，钙、磷、钾等矿物质，糖等。调查发现，常吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率比较低。饭前或空腹时不宜吃；吃橘子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收；橘子不宜多吃，吃完应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。橘子具有抗氧化、美肤的功效，可以防晒去斑。樱桃：樱桃含有维生素A、C、E、P，钙、铁、磷等矿物质，胡萝卜素，叶酸，蛋白质，糖等。樱桃的含铁量特别高，维生素A含量也很高，常食樱桃可促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。樱桃营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿的功效。常食樱桃可以美白，对头发也有健美功效。樱桃因含铁多，再加上含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氢氧化物中毒。轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者要忌食。 食物相克 栗子（鲜）：栗子不宜与牛肉、鸭肉、杏仁一起食用。蜜橘：橘子忌于萝卜同食。樱桃：樱桃忌与生葱同时食用。