本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质136.85克脂肪72.15克泛酸0.04毫克碳水化合物28.61克叶酸10.08微克膳食纤维1.98克胆固醇630毫克胡萝卜素468.34微克硫胺素0.27毫克核黄素0.75毫克尼克酸21.11毫克钙449毫克磷1毫克钾2毫克钠3毫克碘0.44微克镁283.37毫克铁11.42毫克锌16.38毫克硒116.93微克铜0.7毫克锰1.46毫克

制作方法 鲤鱼洗净，晾干水分；
姜块放入沸水锅中焯约1分钟，取出；
炒锅用中火烧热，下花生油搪匀，下鱼煎至两面金黄色时，取出；
然后下蒜、姜、葱，爆至有香味，烹黄酒，加二汤750毫升、水发陈皮丝、精盐、味精、白糖、蚝油、酱油和花生油推匀；
续将鲤鱼放入，加盖，用小火焖约15分钟至熟，取出，装在盘中；
撒胡椒粉于锅内的原汁里，并加调稀的湿淀粉推匀成芡，再加入香油和花生油推匀，取出，淋在鱼上便成。 制作提示 用小火焖熟，以15分钟为度，原汁用水淀粉勾成玻璃芡，淋在鱼身上面即成。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 鲤鱼：鲤鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D；鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。淀粉(蚕豆)：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。 食物相克 鲤鱼：鲤鱼忌与绿豆、芋头、牛羊油、猪肝、鸡肉、荆芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌与中药中的朱砂同服；鲤鱼与咸菜相克：可引起消化道癌肿。淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。