本菜谱的营养成分

热量3千卡蛋白质231.22克脂肪240.53克碳水化合物76.22克膳食纤维1.41克胆固醇1毫克胡萝卜素775.6微克硫胺素1.33毫克核黄素0.82毫克尼克酸96.1毫克钙178.14毫克磷1毫克钾3毫克钠3毫克镁224.05毫克铁16.95毫克锌18.44毫克硒20.65微克铜1.14毫克锰0.82毫克

制作方法 光嫩母鸡去内脏洗净，放入汤锅内，加入盐、味精，煮制；
待鸡浸熟捞起，砍下鸡头、尾、翼（留用），去鸡骨，将鸡肉切成长5厘米、宽
5厘米的块，共40块；
火腿切成比鸡块略小一些的片，共40片；
随后将鸡肉和火腿夹叠成一块，排扣在碗里；
鸡骨斩件也放入鸡的扣碗中，覆在菜盆里；
菜心下锅略煸后，放入盐、味精，炒熟捞出，沥干水分，围在四边；
揭去扣碗，安上鸡的头、尾、翼，排成原鸡状；
随即起油锅加入料酒、上汤、味精、盐、糖、鸡油、胡椒粉，烧制；
待烧开后用水淀粉扎薄芡，浇在鸡上即成。 制作提示 可取一深盘，分两行把鸡和火腿一片压一片地码在盘里，加调料及汤，上笼蒸透，取出反扣在盘里，用菜心围边。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 母鸡：母鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强身壮体的作用。母鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。母鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。金华火腿：火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口；火腿内含丰富的蛋白质和脂肪，多种维生素和矿物质；火腿制作经冬历夏，经过发酵分解，各种营养成分更易被人体所吸收。火腿性温，味甘、咸；具有健脾开胃，生津益血，滋肾填精之功效；可用以治疗虚劳怔忡、脾虚少食、久泻久痢、腰腿酸软等症。油菜心：油菜中含有丰富的钙、铁和维C，其中所含的维C比大白菜高。另外胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益，爱美人士不妨多吃一些油菜。油菜还有促血液循环、散血消肿、活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便、强身健体等功效。另外最近国外科学家还在油菜中发现含有能促进眼睛视紫质合成的物质，能起到明目的作用，同时指出十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌发病的危险。淀粉(蚕豆)：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。 食物相克 母鸡：鸡肉忌与野鸡、甲鱼、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、虾子以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；不宜与李子、兔肉同食，会导致腹泻；与芥末同食会上火。淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。