本菜谱的营养成分

热量976.68千卡蛋白质141.39克脂肪40.68克泛酸0.06毫克碳水化合物8.09克叶酸8.4微克膳食纤维0.56克胆固醇651.4毫克维生素K1.05微克胡萝卜素28.4微克硫胺素0.25毫克核黄素1.47毫克尼克酸23.49毫克钙1毫克磷1毫克钾1毫克钠2毫克镁296.26毫克铁16.22毫克锌21.47毫克硒249.62微克铜0.43毫克锰0.75毫克

制作方法 鲈鱼洗净，由腹部剖开成背部相连之片状，平铺在抹过少许油的蒸盘内，另将2根葱、2片姜切小面放在鱼上；
将调味料鱼露2大匙、酒1大匙、蚝油1/2大匙、色拉油1/2大匙、糖1茶匙，用小碗调匀，然后淋在鱼上，入锅以中火蒸10分钟；
另外的3根葱、3片姜切丝，1个辣椒切丝并用清水浸泡；
等鱼蒸好，取出后拣出葱、姜，并换盛到另一干净的盘子内，铺上葱、姜、辣椒丝；
将调味料色拉油1大匙、麻油1大匙、胡椒粉少许烧热，淋在葱、姜、辣椒丝上即成。 制作提示 1.鱼露是以鱼提炼出的高鲜品，用来蒸鱼比用盐和酱油更好；2.由于鱼露本身已有咸味，所以不宜再加盐；3.为了保持鱼肉鲜嫩，要蒸的鱼应减少用盐腌的时间，甚至可以不腌直接蒸，以水开后放入为计时开始。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 鲈鱼：鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用；鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症。准妈妈和产生妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品；另外，鲈鱼血中还有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。 食物相克 鲈鱼：鲈鱼忌与牛羊油、奶酷和中药荆芥同食。