本菜谱的营养成分

热量3千卡蛋白质298.44克脂肪176.6克泛酸0.21毫克碳水化合物65.92克叶酸36.6微克膳食纤维1.97克胆固醇1毫克胡萝卜素202.2微克硫胺素0.82毫克核黄素1.55毫克尼克酸85.76毫克钙227.37毫克磷2毫克钾4毫克钠7毫克镁368.59毫克铁29.66毫克锌17.86毫克硒180.97微克铜1.26毫克锰2.79毫克

制作方法 取一容器，放入凉开水，然后加入适量精盐；
将仔鸡宰杀后，鸡血控入凉盐开水中，搅拌均匀，凝结成鸡血旺；
用热水烫鸡，将鸡毛拔除干净，去掉食袋和食管，然后开膛掏出内脏，用清水冲洗干净；
取鸡脯肉切柳叶片，放入碗中；
再把蛋清加盐、水淀粉拌匀；
将鸡脯肉入蛋清糊内上浆；
将上浆的鸡脯肉放入沸水锅中氽熟，晾凉侍用；
将鸡脏、肝、心、肠用盐水揉洗干净，然后下入锅中煮熟；
捞出将肝、肫、心切片，肠切段；
水发木耳洗净，用沸水氽熟，晾凉；
香菜洗净，切段待用；
将鸡血旺划成小块，放入碗中；
然后按顺序将鸡肉片、肝、心脏、肠放在血旺上，再加入木耳、香菜；
将精盐、蒜泥、酱油、醋、辣椒油、姜汁、糖、味精、香油放入碗中兑成卤汁；
兑好的卤汁倒在血旺上即可食用。 制作提示 1.制作鸡血旺时，要注意凉开水放得不宜过多，否则不易结成块状，而无法使用；2.鸡内脏要清洗干净，若有异味，影响成品质量；3.氽鸡片，水沸即捞出，保证口感滑嫩；4.煮肝、腕、心，以熟为度，久煮风味不佳。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 童子鸡：仔鸡的鸡肉占体重的60%左右，还有更多丰富的蛋白质和磷酸，所以仔鸡的肉营养价值更高。加上仔鸡的肉里弹性结缔组织极少，所以容易被人体的消化器官所吸收，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。鸡蛋清：鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染；此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用；我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老。木耳(水发)：黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用；木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能；黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。淀粉(蚕豆)：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。 食物相克 童子鸡：鸡肉忌与野鸡、甲鱼、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、虾子以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；不宜与李子同食会导致腹泻；与芥末同食会上火。鸡蛋清：鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。木耳(水发)：木耳忌与田螺、野鸡、野鸭同食。淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。