雀渣

本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质15.12克脂肪101.81克泛酸0.47毫克碳水化合物72.24克叶酸74.2微克膳食纤维8.65克维生素K7微克胡萝卜素694微克硫胺素0.28毫克核黄素0.42毫克尼克酸5.04毫克钙401.2毫克磷312.7毫克钾402毫克钠4毫克镁146.85毫克铁13.62毫克锌4.1毫克硒4.96微克铜0.7毫克锰2.98毫克

制作方法 将麻雀宰杀治净，雀身一剖两开，用刀拍扁，打密纹花刀，剁成黄豆粒大小的丁，放入盆内；
麻雀丁内加料酒、姜汁、盐，搅上劲，再添少许水、加入淀粉上好浆；
白菜去外帮取嫩心切成
5厘米大小的象眼片；
葱去根须洗净，取葱白剖开，切成葱丝；
花椒投放热油锅内炸出香味，连花椒倒入碗内，制成花椒油待用；
炒勺加油烧至五六成热，将白菜心加入，用热油“冲”一下，捞出控净油；
再烧至六成热将上好浆的雀渣过油滑好，然后用热油略炸一会，捞出控净油；
勺内加底油，下入姜末、蒜末炝锅，烹入料酒，添半勺水，开后勾熘芡，下白菜、葱丝、雀渣，将花椒油淋入，盛在大鱼盘内。 制作提示 1.雀渣既可凉吃，也可热食，既可做为高档宴会的压桌菜，又可作为中档什锦全拼的一种，也可作为普通佐酒之用；2.因有过油炸制过程，需准备植物油1500克。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 麻雀：麻雀肉含有蛋白质，脂肪，胆固醇、碳水化合物、钙、锌，磷，铁等多种营养成分，还含有维生素B1、B2，能补充人体的营养所需。特别适合中老年人。因雀肉中的的脂肪能为老年人提拱大量的能量，储存于皮下又能防止身体热量散发，从而保持体温。蛋白质更是生命的物质基础，组成身体的各种细胞(包括精子细胞)，帮助细胞更新及修复。钙是组成骨骼的重要物质，能预防骨质疏松，又能防止老人家常见的疏松。磷参与了身体能量的贮存、释放和转移。铁更是血红素的主要成份，血虚的老人家更应注意补充。白菜：大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。对于护肤、养颜、防止女性乳腺癌、润肠排毒、促进人体对动物蛋白的吸收等，都有极大功效。我国中医还认为大白菜能养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。多食大白菜，还能预防和治疗便秘，预防痔疮及结肠癌等。淀粉(玉米)：玉米是世界公认的“黄金作物”，其脂肪、磷元素、维生素B2的含量居谷类食物之首。还含有亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生。其中的钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病。还含有微量元素硒，硒能加速人体内氧化物分解，抑制恶性肿瘤。另外丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激，因而可减少结肠癌的发生。玉米片是新型的方便食品，所用原料是玉米粗粉或细粉，几乎含有玉米面的全部营养成分。 食物相克 麻雀：麻雀肉不宜与李子和海鲜食物同食；夏季不宜与猪肉、猪肝同食。