本菜谱的营养成分

热量597.6千卡蛋白质18.14克脂肪40.9克碳水化合物42.66克膳食纤维3.62克胡萝卜素1微克硫胺素0.2毫克核黄素0.64毫克尼克酸2.27毫克钙212.31毫克磷327.5毫克钾511.42毫克钠1毫克镁92.81毫克铁11.79毫克锌4.74毫克硒9.72微克铜0.32毫克锰0.88毫克

制作方法 将香椿去掉硬梗，洗净控干水分，加盐稍揉；
蛋清用筷子抽打成蛋白，加干淀粉成糊；
炒勺内放入花生油，烧至七八成热，将揉好的香椿逐条粘上蛋白糊，放入油中炸熟呈淡黄色捞出装盘、上桌带花椒盐。 制作提示 1.蛋清应新鲜，碗要洁净，不能带有油、盐、碱和生水，抽打蛋白时应先快后慢不停顿，一鼓作气打成，应以蛋泡能立住筷子为准；2.香椿较长，可改刀成7～8厘米的段；3.糊下勺时，应逐条粘匀，不能连在一起，以免影响形状；4.因有过油炸制过程，需准备花生油500克。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 香椿：香椿是时令名品，可健脾开胃，增加食欲。抗衰老和补阳滋阴的美食。另外香椿还具有清热利湿、利尿解毒之功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。香椿的挥发气味能透过蛔虫的表皮，使蛔虫不能附着在肠壁上而被排出体外，可用治蛔虫病。香椿含有丰富的维C、维E、胡萝卜素等，有助于增强机体免疫功能，并有润滑肌肤的作用，是保健美容的良好食品。其次香椿具有抗菌消炎、杀虫的作用，可用治疮癣、疥癞等病。鸡蛋清：鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染；此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用；我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老。淀粉(玉米)：玉米是世界公认的“黄金作物”，其脂肪、磷元素、维生素B2的含量居谷类食物之首。还含有亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生。其中的钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病。还含有微量元素硒，硒能加速人体内氧化物分解，抑制恶性肿瘤。另外丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激，因而可减少结肠癌的发生。玉米片是新型的方便食品，所用原料是玉米粗粉或细粉，几乎含有玉米面的全部营养成分。 食物相克 鸡蛋清：鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。