玛瑙拌豆腐

本菜谱的营养成分

热量604.8千卡蛋白质37.36克脂肪39.04克泛酸0.18毫克碳水化合物26.34克叶酸23微克膳食纤维0.92克胆固醇841.1毫克胡萝卜素7.5微克硫胺素0.29毫克核黄素0.59毫克尼克酸3.62毫克钙526.1毫克磷641.11毫克钾844.2毫克钠4毫克镁183.96毫克铁11.54毫克锌4.51毫克硒40.16微克铜0.68毫克锰1.86毫克

制作方法 将豆腐（八公山豆腐）切成
5厘米见方的丁；
咸鸭蛋放冷水锅中文火煮熟，取出剥壳，蛋白、蛋黄分别切成1厘米见方的小丁待用；
将豆腐丁放开水锅中焯透，捞出控尽水分，晾凉备用；
蒜瓣去皮，砸成泥，同白酱油、香油一起调成卤汁；
将蛋白丁和豆腐丁装盘，浇上卤汁拌匀，最后撒上蛋黄丁即可。 制作提示 1.若无咸鸭蛋，可用“湖彩蛋”代替；2.白酱油也可用其它酱油代替，酱油用量不宜过多，以免蛋黄吸收酱油而变色；3.必须选用八公山豆腐烹制此菜，因其豆腐洁白细嫩，清爽滑利，无豆腥味，才能保证菜品风味特点。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 豆腐(南)：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。咸鸭蛋：鸭蛋含有丰富的蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质，有强壮身体的作用；并且鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋很多，特别是身体中迫切需要的铁和钙在咸鸭蛋中更是丰富，对骨骼发育有善，并能预防贫血；同时是补充B族维生素的理想食品之一；中医认为，鸭蛋有大补虚劳滋阴养血、润肺美肤的功效。 食物相克 豆腐(南)：豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调，会生成容易形成结石的草酸钙；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。咸鸭蛋：咸鸭蛋不宜与甲鱼、李子同食。