只要三个动作 就能有效缓解失眠

睡眠环境

睡眠缓解也会对睡眠质量造成影响，避免较强的光照、吵杂的声音等不利于睡眠的因素，营造安静舒适地睡眠环境。

除了这些调理之外，睡前还可以通过下面这些小动作，对身体进行放松，促进睡眠。