还敢低头玩手机吗 头部承担几十斤重物

锻炼后背

这个动作在瑜伽中更加常见。跪在地毯上，双手支撑着向前。在呼吸的时候，后背开始伸张，随后吸气，进行塌腰。

这样的动作，主要是避免后背，避免腰椎僵硬。