饿了就赶紧吃饭 你错了 挨饿也有益健康

后，与运动相联系，进行间歇性断食，不要剧烈运动，轻缓的运动适合，例如，慢跑、步行。

间歇性断食到底该怎么做?很对人都很关心。

5：2的时间比例

按照一周七天，其中有五天正常吃东西，其余的两天则要控制食物摄入量，将食用的食物量下降，从四分之一向二分之一减少。