长寿的秘诀 8个数字法则竟是长寿的“法宝”

2、睡觉两次

上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补。

建议：专家建议，老年人每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。美国科学家发现，午睡24分钟即可使头脑的整体灵敏度提高54%。美国阿勒格尼学院的睡眠治疗师纳瑞娜·瑞姆拉罕说：“即使你没有真的睡着，只要躺下，放松大脑，就会有好处。”