长寿的秘诀 8个数字法则竟是长寿的“法宝”

建议：每天逐渐增加身体所需的纤维量，美国科学家研究，建议成年人每天至少要摄入二十克至三十五克的食物纤维，保证身体的纤维量充足，便秘的人至少要食用三十克食物纤维。那么，什么食物都包含食物纤维，食物纤维从何而来?美国科学家发现，食物纤维多来自碳水化合物，比如谷类、蔬菜、水果、土豆等等，这些都能够加快肠胃蠕动，让人有排便感，但是为了避免肚子过度排气，所以不能一次补充太多食物纤维，逐渐增加摄取纤维量。