半夜睡不着觉 应该怎么做

4)不管前晚睡眠时间多长，保持规律的起床时间。

长期晚上睡不着怎么办

1、要有正确的睡眠姿势

选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。