半夜睡不着觉 应该怎么做

2、安排规律生活

避免失眠的有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯。

顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。

3、好的环境有助于快速入睡

保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激。