中山大学附属第三医院耳鼻喉科
简介：王涛，中山大学附属第三医院，耳鼻咽喉科，副主任医师，擅长阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(鼾症)的定位诊断及微创手术、经支撑喉镜内镜下会厌及声带微创手术、咽喉肿瘤及鼻咽癌的早期诊断。
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(鼾症)的定位诊断及微创手术、经支撑喉镜内镜下会厌及声带微创手术、咽喉肿瘤及鼻咽癌的早期诊断。
副主任医师耳鼻喉科
训练用鼻子呼吸适用于习惯口腔呼吸的人群，建议如果已经习惯张口呼吸，需要用口腔矫正器使口腔闭合。如果有鼻腔或鼻中隔偏曲等疾病，则需要将这些疾病治愈后再用鼻子呼吸，平时要保持鼻腔清洁。
耳朵后骨头凸起硬疙瘩是正常的乳突，一般不需要治疗，但是硬疙瘩比较大也可能是因为良恶性肿瘤导致的。及时去医院检查，若是肿瘤导致的，可以使用外科手术治疗疾病。
患者出现这种现象，最常见的疾病是长期劳累过度引起的肌肉劳损或筋膜炎，还可以考虑是由于体内缺乏微量元素或矿物质等营养物质引起，例如钙质的缺乏等。此外如果存在呼吸道存在痉挛或狭窄的表现，也会导致该症状的出现。您需要及时去医院就诊，进行血常规、微量元素、局部CT、支气管扩张试验等检查。如果是缺钙，则需要及时补充钙质。如果是肌肉劳损，则需要多休息，进行局部的热敷以及按摩。
缓解嗓子持续不适需先规避刺激因素，结合科学润护方法改善，若伴随其他症状需及时就医排查病因。一、日常规避嗓子刺激的核心方法戒除不良用嗓习惯：避免长时间大声说话、喊叫，说话时保持平缓语速，儿童需避免频繁哭闹、尖叫，减少声带（喉咙内负责发声的黏膜褶皱）摩擦损伤。远离环境刺激源：避开二手烟、厨房油烟、粉尘多的环境，干燥季节使用加湿器将室内湿度维持在40%~60%，减少黏膜水分流失。调整饮食偏好：避免过烫、过辣、过咸的食物，少喝含咖啡因、酒精的饮品，减少对咽喉黏膜的直接刺激。二、安全有效的居家润护措施温感补水护理：少量多次饮用35~40℃的温水，也可适当饮用温淡蜂蜜水（1岁以下婴儿严禁食用蜂蜜，避免肉毒杆菌中毒风险），保持咽喉黏膜湿润。
排除鼻咽癌需结合高危史筛查、典型症状鉴别、针对性医学检查综合判断，必要时随访排除隐匿病变，不建议自行盲目判断。一、先对照高危因素和早期症状初步排查1.高危人群重点关注高危因素：包括长期EB病毒（人类疱疹病毒4型，与鼻咽癌发病高度相关的常见病毒）感染、有鼻咽癌家族史、长期吸烟或接触甲醛/油烟、长期食用腌制食品、华南地区高发区居住史的人群，需主动定期筛查。预警症状：持续超过2周的回吸性涕血（吸鼻子后痰中带血丝）、单侧鼻塞、单侧耳鸣/耳闷、颈部无痛性硬肿块、不明原因头痛，出现上述症状需及时就医。本部分参考《中国鼻咽癌筛查与早诊早治指南（2023版）》推荐的高危人群界定标准。