首都医科大学附属北京朝阳医院营养科
简介：赵玲， 1987-1992就读于哈尔滨医科大学营养与食品卫生专业， 临床经历： 1992.7-1997.12北京燕山石化公司职工医院营养科； 2020.8-今 北京朝阳医院营养科。
肿瘤(营养不良)的营养支持、减重、糖尿病等代谢疾病、孕期营养。
副主任医师
光吃黄瓜鸡蛋短期可能减重，但长期易引发营养失衡。 一、短期减重效果：黄瓜热量低（约16千卡/100克），鸡蛋蛋白优质，每日总热量约800-1000千卡，较日常饮食减少50%以上，体重可能下降1-2公斤。但仅维持1-2周，因热量缺口大，易出现乏力、头晕。 二、营养失衡风险：鸡蛋缺乏膳食纤维和维生素C，黄瓜含草酸影响钙吸收，长期食用导致电解质紊乱、免疫力下降，尤其女性经期、老年人更易引发骨质疏松。 三、代谢适应问题：身体进入"节能模式"，基础代谢率降低20%-30%，恢复饮食后体重反弹风险增加3倍。研究显示，极低热量饮食者6个月内反弹率达78%。 四、特殊人群禁忌：糖尿病患者易低血糖，心血管疾病者缺乏必需脂肪酸，孕妇/哺乳期女性需叶酸和铁，儿童青少年骨骼发育受影响。 五、科学替代方案：采用1：1：1饮食法（1拳主食+1掌蛋白+1碗蔬菜），每日热量控制在1500-1800千卡，配合每周3次30分钟有氧运动，减重速度更可持续（每周0.5-1公斤）。
缺少维生素A的症状通常在长期缺乏时逐渐显现，早期表现为暗适应能力下降，严重时可引发干眼症、夜盲症及角膜软化等问题，儿童及孕妇群体风险较高。 眼部症状：维生素A缺乏会削弱视网膜视紫红质合成，导致暗适应时间延长，在光线昏暗处视物模糊；泪液分泌减少使眼表干燥，严重时角膜上皮脱落、溃疡，甚至穿孔致失明，尤其在儿童中发生率较高。 皮肤与黏膜症状：上皮组织角质化，皮肤干燥脱屑，四肢伸侧明显；呼吸道、消化道黏膜抵抗力下降，易反复感染，表现为咳嗽、腹泻，且伤口愈合缓慢。 免疫功能影响：免疫细胞分化受抑制，儿童易患呼吸道感染、肺炎等，感染后恢复能力差；孕妇缺乏可能增加胎儿畸形风险，哺乳期女性缺乏会影响乳汁质量。 特殊人群注意：早产儿、长期腹泻或营养不良儿童需额外补充维生素A；孕妇及哺乳期女性建议在医生指导下补充；慢性肝病患者吸收能力下降，需监测血药浓度。 干预建议：优先通过食物补充，如动物肝脏、胡萝卜等；必要时在医生指导下使用维生素A制剂，避免过量摄入。
吃益生菌的最佳时间因产品类型和个体需求而异，通常建议在饭后30分钟内或空腹时服用，具体需根据疾病类型和服用目的调整。 餐后30分钟内：饭后胃酸浓度降低，此时服用益生菌可减少胃酸对其活性的破坏，提高存活率。尤其适合因抗生素治疗引发肠道菌群紊乱的人群，可在餐后及时补充，帮助恢复肠道菌群平衡。 空腹状态下：早晨起床后或睡前1-2小时，胃内胃酸较少，有利于益生菌顺利到达肠道定植。此类时间点适合日常保健或调节肠道功能的人群，但需注意部分肠胃敏感者可能出现不适，建议从小剂量开始尝试。 特殊疾病场景：腹泻期间服用益生菌可选择空腹或餐后1小时，腹泻控制后建议继续服用1-2周以巩固效果。便秘人群可在早餐前30分钟服用，利用晨起肠道蠕动高峰促进菌群发挥作用。 特殊人群提示：婴幼儿（尤其是6个月以下）不建议自行服用益生菌，需在医生指导下使用；孕妇及哺乳期女性服用前应咨询专业医师，确保菌株安全性；慢性病患者如糖尿病、肾病等，建议与主治医生沟通后再确定服用时机。
美澳健天然维生素E软胶囊主要作用是补充维生素E，其作为抗氧化剂，可减少自由基对细胞的损伤，有助于维持皮肤健康、促进血管功能稳定及增强免疫力。 1. 抗氧化与皮肤健康：天然维生素E是高效抗氧化剂，能清除自由基，延缓皮肤细胞老化，改善皮肤干燥、细纹等问题，尤其适合皮肤易受氧化损伤的人群，如长期暴露于紫外线或污染环境者。 2. 心血管健康辅助：维生素E有助于抑制血小板聚集，降低血液黏稠度，对维持血管弹性和血液循环有积极作用，适合有轻度血脂异常或中老年人群作为辅助调理。 3. 生育与生殖健康：维生素E参与生殖系统正常功能调节，对男性精子质量和女性卵巢功能有潜在益处，备孕或孕期女性可在医生指导下合理补充。 4. 特殊人群注意事项：儿童、孕妇及哺乳期女性需谨慎使用，建议咨询医生；有出血倾向（如血友病）或正在服用抗凝药物者，需提前告知医生，避免与药物相互作用。 （注：本品为营养补充剂，不能替代药物治疗疾病，使用前建议根据自身健康状况及专业建议决定。）
葡萄籽的主要功效来自其富含的原花青素，具有抗氧化、抗炎、改善血管健康等作用，科学研究表明其在一定条件下可辅助提升免疫力、改善皮肤状态，但需注意个体差异及适用范围。 抗氧化与抗炎作用 葡萄籽中的原花青素是强效抗氧化剂，可清除自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，同时具有抗炎特性，帮助减轻慢性炎症反应，可能对心血管健康有潜在益处。 对皮肤的潜在益处 原花青素能促进胶原蛋白合成，改善皮肤弹性，减少紫外线等因素引起的光老化，部分研究显示其可缓解皮肤干燥、增强皮肤屏障功能，但效果因人而异，需结合防晒等综合护理。 对心血管系统的辅助作用 原花青素可改善血管内皮功能，降低血液黏稠度，辅助调节血脂，可能有助于维持血压稳定，但不能替代药物治疗，高血压、高血脂等患者需在医生指导下使用。 特殊人群注意事项 孕妇、哺乳期女性及儿童应谨慎使用葡萄籽提取物，肝肾功能不全者需避免过量摄入；正在服用抗凝血药物或免疫抑制剂的人群，使用前需咨询专业医师，防止药物相互作用。