中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科
简介：毛越苹，女，副主任医师，副教授，硕士生导师，医学博士，广东省医学会皮肤分会美容学组成员。从事皮肤科专业10余年，2002年曾赴法国欧莱雅医学研究中心培训，擅长皮肤美容学和色素性皮肤病。对痤疮、面部皮肤病、皮炎和湿疹、银屑病、红斑狼疮、皮肤肿瘤等有丰富的临床经验。
损容性的皮肤病，尤其是面部的皮肤病，像痤疮、色素性的疾病黄褐斑、雀斑，一些先天性的色斑，如太田痣、胎记的处理和治疗。
副主任医师皮肤科
头发容易掉可能与蛋白质、铁、锌、维生素D或B族维生素缺乏有关，也可能与遗传、激素或压力相关，需结合具体症状判断。一、蛋白质摄入不足头发主要由角蛋白构成，缺乏优质蛋白质（如肉类、鱼类、蛋类、豆类）会导致头发生长缓慢、易断裂。长期蛋白质摄入不足时，毛囊得不到足够营养，可能出现休止期脱发。中国居民膳食指南建议成人每日摄入蛋白质1.0~1.2克/公斤体重，青少年、孕妇等特殊人群需增加摄入量。二、铁与维生素B族缺乏缺铁性贫血会影响毛囊血氧供应，导致头发枯黄易脱。女性因月经失血、素食者更易缺铁，需通过红肉、动物肝脏、菠菜等补铁。维生素B族（尤其是生物素）缺乏可能引发脂溢性脱发，坚果、全谷物、瘦肉中富含B族维生素。临床研究显示，每日补充100微克生物素可改善部分脱发患者症状。
头上有头皮屑可通过科学清洁、调整生活习惯、合理使用药用洗剂改善，严重时需就医排查脂溢性皮炎等疾病。一、科学清洁与护理选择合适洗发产品：使用含酮康唑（广谱抗真菌成分，抑制马拉色菌）或吡硫鎓锌（抑制真菌繁殖）的药用洗发水，每周2~3次，普通洗发水可日常使用。正确洗发方法：水温控制在38~40℃（避免高温刺激头皮），洗发时用指腹按摩头皮2~3分钟，停留3~5分钟后冲洗干净，避免指甲抓挠。二、生活习惯调整饮食管理：减少高糖、高脂食物摄入（如油炸食品、甜点），增加富含维生素B族（如全谷物、瘦肉）和锌（如坚果、牡蛎）的食物，B族维生素参与头皮代谢，锌可调节油脂分泌。作息规律：保证7~8小时睡眠，避免熬夜（熬夜会导致内分泌紊乱，加重头皮油脂分泌），减少精神压力，必要时通过运动、冥想等方式调节。
手指缝里长小疙瘩还痒，可能是汗疱疹、手癣、接触性皮炎或湿疹等皮肤问题引起，需结合疙瘩形态、发作规律和诱因综合判断。一、汗疱疹（水疱性湿疹）汗疱疹常与手足多汗、压力或季节潮湿有关，表现为手指侧面或掌心出现米粒大小透明小疙瘩，瘙痒明显，水疱干涸后会脱皮。《中国临床皮肤病学》指出，这种非感染性炎症与皮肤屏障功能紊乱相关，多见于春夏交替时节。避免频繁洗手、减少接触肥皂等刺激性物质可缓解症状。二、手癣（真菌感染）手癣由红色毛癣菌等真菌感染引起，初期为散在小水疱，边界清晰，瘙痒剧烈，常单侧发病（如先单手感染后传染至双手）。《皮肤科学》教材强调，手癣具有传染性，与共用毛巾、手套或接触患病宠物有关。需通过真菌镜检确诊，可外用抗真菌药（如克霉唑乳膏），严禁自行服用口服抗真菌药，必须面诊皮肤科医生。
女子头发分叉需通过减少损伤、营养补充和科学护理改善，日常避免高温造型，定期修剪分叉发梢，同时通过均衡饮食和适度头皮按摩促进头发生长。一、减少物理化学损伤频繁烫染、使用高温工具（如吹风机、卷发棒）会破坏头发角蛋白结构，导致分叉。建议减少烫染频率至6~8周/次，使用隔热喷雾保护发丝，吹发时保持20cm以上距离，温度调至中低温档。游泳后及时冲洗残留氯水，避免阳光直射受损发质。二、科学修剪与日常护理定期修剪分叉发梢可防止损伤蔓延，建议每6~8周修剪1次。日常梳理时选用宽齿梳从发尾开始轻柔梳理，湿发时避免用力拉扯。每周使用1~2次含角鲨烷、神经酰胺的护发素，发膜集中涂抹发中至发尾，停留5~10分钟后洗净，避免接触头皮。
头屑多需先明确成因，日常可通过调整洗护习惯、改善饮食结构、对症使用药用洗剂等方式缓解，必要时就医排查脂溢性皮炎等疾病。一、科学洗护是基础选择药用洗发水：含酮康唑（抑制马拉色菌）、吡硫鎓锌（杀灭真菌）或二硫化硒（抗皮脂溢出）的洗发水，每周使用2~3次，能有效减少头屑根源。注意首次使用前建议先小面积测试，避免过敏反应。正确洗发方式：水温控制在38~40℃（接近体温，避免刺激头皮），洗发时用指腹轻柔按摩头皮（而非指甲抓挠），停留3~5分钟让有效成分发挥作用，冲洗时确保无残留。二、调整生活习惯减少诱因饮食均衡：减少高糖、高脂食物（如油炸食品、蛋糕）摄入，这类食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂，为头屑真菌提供温床；增加富含维生素B族（如瘦肉、全谷物）和锌（如坚果、牡蛎）的食物，帮助调节头皮代谢。