鄂尔多斯市蒙医医院治未病中心
简介：胡日查巴特尔，鄂尔多斯市中心医院治未病中心主任医师，擅长治疗急慢性胃炎，睡眠障碍，关节病等。
急慢性胃炎，睡眠障碍，关节病等。
主任医师
超市里面有各种各样的零食，每一次去逛超市肯定也会挑选各种各样的零食来吃，可以解馋，零食的味道都比较不错，但里面的添加剂，糖分含量都非常高，吃完以后就容易导致身材肥胖，所以减肥期间的人群一般都不会吃零食，其实有一些零食吃完以后并不会肥胖
主食包括米饭、馒头、面条等，减肥可以控制主食的摄入量，但不是完全不摄入。但我们可以用豆类和粗粮代替主食，如绿豆、红豆、小麦等，因为豆制品消化慢，饱腹感强，血糖升高也平缓，所以用来代替主食是最理想食物，有利于减肥。
一般运动后，最好休息30-40分钟后再进食，能够有效的吸收食物中的营养物质，且不会出现消化不良、积食或其他不适的症状。建议：您需多食含有蛋白质类的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆及排骨等，能够增强骨质的密度，提高机体的免疫力。
减肥人群平时要避免高脂高蛋白食物，保持饮食清淡，晚餐可以吃点麦片、面包、青菜、紫甘蓝、芹菜等食物，还需多吃点猕猴桃、香蕉等水果。此外，饭后可喝一杯蜂蜜水，这样可以加快肠道蠕动，促进毒素的排出。
减肥期间可以食用百香果。在日常生活中，适当吃百香果还有助于减肥，百香果中含有丰富的膳食纤维，减肥期间食用，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄取，从而达到减肥的效果。