扬州大学附属医院骨科
简介：徐饶，男，骨科副主任医师，擅长关节外科与创伤外科相关疾病的诊断与治疗。
关节外科与创伤外科相关疾病的诊断与治疗。
副主任医师骨科
胸椎增生后背疼需结合症状严重程度、病程及个体情况处理。若疼痛持续不超过1周且无神经压迫症状，可先尝试保守治疗；若伴随肢体麻木、无力等症状，应及时就医。 短期疼痛（<1周）：可通过热敷缓解局部肌肉紧张，每日2-3次，每次15-20分钟。避免久坐久站，每30分钟起身活动5分钟，做简单扩胸运动。 慢性疼痛（>1周）：需进行适度康复锻炼，如游泳（自由泳或蛙泳）、小燕飞动作（每日3组，每组10次）增强腰背肌力量。疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（需遵医嘱）。 特殊人群注意：孕妇及哺乳期女性应优先选择物理治疗，避免药物；老年患者需定期复查骨密度，排查骨质疏松风险；青少年若因姿势不良引发增生，需纠正坐姿，使用符合人体工学的桌椅。 就医指征：若出现持续夜间痛、下肢肌力下降、大小便功能障碍，或保守治疗1个月无效，应尽快前往正规医疗机构骨科或康复科就诊，必要时结合影像学检查制定治疗方案。
腰椎间盘突出患者在病情稳定期（症状缓解后至少3个月）可适度跳舞，需避免剧烈或高冲击舞蹈。 1. 病情稳定期可跳舞 症状缓解3个月以上，无持续疼痛、麻木时，可选择低强度舞蹈，如瑜伽、现代舞，每周2-3次，每次不超过30分钟。 2. 避免高风险舞蹈类型 街舞、爵士舞等高跳跃、扭转动作的舞蹈易加重椎间盘压力，应避免。推荐选择广场舞、交谊舞等动作幅度小、节奏舒缓的类型。 3. 舞蹈前需做好准备 跳舞前充分热身5-10分钟，活动腰颈关节；佩戴护腰辅助支撑；若出现腰部酸胀、下肢麻木，立即停止并休息。 4. 特殊人群注意事项 老年人、骨质疏松患者需降低舞蹈强度；孕妇、合并椎管狭窄者禁止跳舞；青少年患者跳舞需在医生评估后进行，避免影响骨骼发育。 5. 优先非药物干预 跳舞期间可配合腰背肌训练（如小燕飞、五点支撑）增强腰椎稳定性；疼痛时优先选择物理治疗（如热敷、牵引），而非依赖药物。
腰部僵硬不能弯腰可通过针对性锻炼改善，如核心肌群训练、脊柱灵活性练习等，坚持1-2周可见初步效果。 腰椎劳损导致的僵硬：可进行猫牛式伸展（四足跪姿，交替拱背塌腰），每次5-10组，每组3次，增强腰椎屈伸能力；配合靠墙站立收束练习，每天2次，每次10分钟，改善姿势代偿。 腰椎间盘突出引发的僵硬：采用麦肯基疗法中的“俯卧伸展”（腹部贴床，双手撑床缓慢抬头），每日3组，每组10次，缓解神经根压迫；避免久坐，每30分钟起身做5分钟轻柔转腰动作。 骨质疏松性僵硬：进行温和的脊柱牵引（靠墙站立，双手上举缓慢拉伸），每次维持15秒，重复5次；补充维生素D与钙，每日步行30分钟，增强骨骼承重能力。 特殊人群注意：老年人需在康复师指导下锻炼，避免剧烈动作；孕妇可做坐姿转体（坐椅子，双手扶椅背缓慢转身），每次左右各3组，缓解孕期腰部压力。锻炼过程中若疼痛加剧，应立即停止并咨询专业医师。
膝盖伸不直且伸直疼痛、内侧疼痛，多因膝关节内侧结构损伤或炎症（如内侧半月板撕裂、韧带损伤、骨关节炎）导致，需优先排查软骨、韧带病变，及时就医明确病因。 一、内侧半月板损伤：常因扭转动作引发，屈伸时疼痛加重，可能伴卡顿感。年轻人运动损伤高发，需MRI确诊，轻度保守治疗，严重需手术修复。 二、膝关节内侧韧带损伤：内侧副韧带撕裂或拉伤，多因外力撞击，伸直时内侧压痛明显，需制动休息，避免负重，必要时佩戴支具。 三、骨关节炎早期：多见于中老年，关节退变伴软骨磨损，内侧间隙疼痛，活动受限，可通过减重、理疗改善，严重需药物或手术干预。 四、鹅足腱炎：过度使用或劳损引发，膝盖内侧下方疼痛，伸直时牵拉痛，需减少屈膝动作，局部冷敷后热敷缓解，避免反复摩擦。 特殊人群提示：老年人需警惕骨质疏松性骨折风险，儿童青少年运动损伤后恢复较慢，孕妇因体重增加易诱发内侧压力增高，均需及时专业评估。
手腕疼痛需根据病因处理：急性损伤（如扭伤）优先冰敷制动，慢性劳损（过度使用）需休息与康复训练，关节炎需抗炎并结合物理治疗，感染则需抗生素。 一、急性外伤（如跌倒撑地）：受伤后48小时内冰敷缓解肿胀，使用弹性绷带加压包扎，抬高患肢促进血液回流，必要时佩戴护腕固定。 二、慢性劳损（如长期用鼠标、家务劳动）：减少重复动作，采用热敷放松肌肉，进行手腕屈伸与旋转练习增强稳定性，使用人体工学护具辅助。 三、关节炎（如痛风/类风湿性关节炎）：炎症期服用非甾体抗炎药缓解症状，日常佩戴护腕，进行温水泡手促进血液循环，避免寒冷潮湿环境。 四、感染性疼痛（如蜂窝织炎）：需及时就医，遵医嘱使用抗生素，抬高患肢并保持清洁，避免挤压患处，儿童需特别注意避免自行用药。 特殊人群提示：孕妇避免使用药物，可采用物理疗法；老年人需注意关节保暖，减少负重活动；糖尿病患者需严格控制血糖，预防感染加重。