影响男性精子质量的几个做法 你中招了吗

2、穿紧身衣服

现在人都爱穿着紧身的下装以展示自己的身材，其实这种做法也会对精子的质量造成威胁，过紧的衣服会导致阴囊温度升高，长此以往会大大降低精子的质量。

3、精神压力过大

当代男性为了生活和工作要承受着巨大的精神压力，这种压力会导致身体内分泌失调，影响睾丸素的正常分泌，导致精子质量下降。

这些不经意的行为都会成为危害精子质量的要素，为了能够孕育出健康的孩子，男性在生活中要怎么做才能提升精子质量呢?

1、饮食

想提升精子质量，饮食很关键;平时减少油脂和糖分的过高摄入，避免食用含有防腐剂、着色剂等添加剂的食物，少吃快餐，多吃黑豆、黑米等富含微量元素锌、硒的食物。

2、适量的运动

过于肥胖和虚弱的体形都会对精子质量造成影响，平时适量的锻炼可以让体重维持在正常的水准，还能强健体魄，增强精子的活跃度。