饭后血糖正常值是多少 如何控制饭后血糖

2012年对123位年龄在50至75的超重女性的研究中发现，那些经常记录食物日志的人，比那些没有做记录的人，在一年的时间里多减掉了约5.5斤。

有些糖友用笔和纸做记录，而其他人更喜欢使用手机应用程序。无论哪种方式，只需要一两分钟记录每餐吃的东西。窍门是坚持，就一定会有效果。

4、打包午餐去上班

虽然吃快餐可能更方便，快餐店里的食物通常远远超过建议的卡路里、脂肪、钠。通常添加大量的糖、盐、油。带着自己的营养均衡的午餐去上班，可以选择低热量、富含营养成分的食物。

健康的午餐可以很快做好，午餐不需要吃的很好，很饱。也可以在前一天的晚餐多做一点菜作为第二天的午餐用。

5、每周几天的力量训练