滑膜炎的最佳治疗方法 三种方法治疗滑膜炎

对于一些膝盖不好的人而言，生活中快走还不如交替走，也就是说可以快慢结合地走，这样能有效保护膝盖的健康。

快步走对膝关节有一定的冲击作用，3分钟快步走，结合10分钟慢步走，对关节有一个缓解和保护作用。

6、少做长期蹲跪的动作

在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微反复弯曲几下，有利于保护膝关节。

7、每天抬腿

平时可以多做抬腿的动作，来增强大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌的力量，从而增加膝关节的稳定性，减缓关节的磨损。

8、要注意保暖