滑膜炎的最佳治疗方法 三种方法治疗滑膜炎

2、要补钙

日常生活中还要注重补钙，经常吃一些补钙的食物也能起到非常好的保护膝盖的作用，当人也要避免肥胖。

专家表示，补钙可以保护膝关节，但应以食补为基础，多吃芝麻、奶制品、豆制品、蔬菜及海产品，少吃菠菜和葱等影响钙吸收的食物。

3、侧身爬楼梯

专家介绍说：“虽然经常爬楼梯、爬山对膝关节有伤害，但侧身爬楼梯可以保护膝关节。”

4、每天散步40分钟

散步有助膝关节保健。老人每天饭后散散步不仅有助食物的消化和吸收，同时还能保护膝关节，防止膝关节过度磨损。专家建议老人每天坚持散步40分钟，步幅控制在40—50厘米。

5、快慢交替着走