腰椎出现这个情况要小心 积极保健很关键

如何保健效果更好

起床后锻炼

在早上起床后，可以坐在床边上，这个时候，双腿垂地，足尖可以慢慢抬起，双手放在腿上，坐好后向前弯腰，可能在刚开始的时候，会觉得到双头只能够到我们的小腿肚，但是，随着每天坚持做，可能在一段时间之后，可以够到了我们的足背、足尖，对锻炼腰椎、背部非常的好。