边补边漏 你天天补的钙哪去了

如何科学补钙，而不流失?

1.补钙时间

如果是钙片，建议在吃饭时或饭后45分钟，此时补钙身体更容易吸收。

从一天早中晚三个时间段来看，晚上人体对钙的吸收强，晚饭后补充好。

2.了解身体的钙需求

不同人、不同年龄阶段，身体所需要的钙也不一样。

50岁以上老人，哺乳期、孕期妈妈，每天建议补钙1000mg。普通人，每天补钙400mg即可。

如果平时饮食中富含奶制品、豆制品、绿色蔬菜，每日饮食含钙量可达到800mg，那么就不需要额外服用钙片。

另外，婴儿不需要额外补钙。