边补边漏 你天天补的钙哪去了

4.咸味吃多了

盐吃多，又不记得补钙，盐中钠离子的排泄同时会导致钙的损失。这样盐吃得越多，钙流失的越多，而且这些钙来自于自身骨骼。

5.不运动

以车代步、久坐、运动量少等，是引起骨质疏松的重要原因。

所以，你体内的钙可能都是通过这些方式流失的，当然想要补钙效果好，除了避免以上事项之外，还得知道如何科学补钙。