理疗瑜伽 肠胃不好有妙招只需做此动作就好

做亲子瑜伽的好处太多

亲子瑜伽的好处有哪些

亲子瑜伽是一种大人和宝宝一起进行的，更加有利于宝宝成长的瑜伽游戏。

宝宝在3岁到7岁之间是好的学习瑜伽的年纪，一般认为，宝宝和双亲一起学习瑜伽的适合年纪为3到12岁。

在学习瑜伽的时候，宝宝和家长能够相互学习。

而且宝宝会发挥记忆力好的优势，以这种双方合作的形式来促进宝宝和双亲之间的亲子关系，使得宝宝和爸爸妈妈的相处更加融洽和谐。

亲子瑜伽是一种在家长的帮助下进行的健康活动，可以帮助孩子改掉许多毛病。

瑜伽可以帮助宝宝更快地进入睡眠，提高睡眠质量，改善宝宝的免疫系统和身体机能。

此外，亲子瑜伽中的一些小游戏还可以锻炼宝宝的平衡能力，还可以促进宝宝消化系统功能的发展，能够很好地预防一些小孩子常见的肠胃疾病。

作为一种很好的锻炼身体的活动，瑜伽还可以有效提高小朋友的协调能力，调整小朋友的平衡能力，让宝宝在日后的运动中更少地受到伤害，让宝宝在运动项目中表现得更加出色。

同时，瑜伽还有利于增强宝宝的抵抗力，改善宝宝经常感冒的情况

亲子瑜伽怎么练习好

1、升降式

妈妈平躺于地上，双手牵扶宝宝，使宝宝身体叭在双小腿上。

吐气，双腿下降，吸气，双小腿尽力举高，来回数次，直到腿感到酸麻疲累。缓慢还原，调整呼吸。

效果：强化妈妈膝关节，腿力与体力，灵活宝宝手脚，增进亲子关系与感情，使生活更和乐融融。

2、金钢坐式

妈妈采金刚坐式，双手牵扶宝宝。

吸气，宝宝将双腿踩在妈妈大腿上，均匀地呼吸。

呼气，妈妈与宝宝同时后仰，停留5-10秒钟。

缓慢还原，调整呼吸。

效果：此姿势可借助宝宝的身体力量来按摩妈妈之大腿及小腿，促进腿部血液循环。

当上半身后仰时，可强化气管，预防感冒，增强抵抗力。

3、上伸腿式

仰躺，吸气，双臂伸展过头后，宝宝趴在妈妈身体上。

呼气，宝宝坐在妈妈肚子上，妈妈慢慢抬起双腿，与地面约呈25°角，平稳呼吸，保持姿势20秒左右。

呼气，继续上抬两腿至与地面约呈45°角，平稳呼吸，保持姿势20秒左右。

呼气，上抬两腿直到与地面垂直，平稳呼吸，宝宝躺在妈妈身上做相同的动作，妈妈用手扶住宝宝，保持姿势40秒左右。

呼气，慢慢地让两腿有控制地回落到地面，两腿要求保持伸展。

放松休息后，重复三次。

效果：收紧腹部，减除腰部、大腿脂肪。

4、骑马式

妈妈双膝着地，双手放置于前方地板上，均匀地呼吸。

宝宝跨坐在妈妈的腰部，重心坐稳，吸气时妈妈可将腰部缓缓向上推高，吐气时腰部尽力下凹，来回做数次后，还原。

效果：由于妈妈腰部承受来自宝宝的身体重力，可达按摩腰部之功效，预防腰酸背痛，而宝宝随着妈妈腰部的上下移动，可训练习平衡感，增加自信心与开朗的个性，使妈妈与宝宝的肢体语言更丰富。

结语：身体健康是我们重要的财富，没有什么可以比健康的身体来得更加的实际，没有健康的身体我们就没有好的状态，没有良好的精神状态我们怎么能在这个日益激烈的社会中立足呢?我们怎么才能无负担的去奋斗呢?所以，大家不要在等待了，做瑜伽来锻炼身体吧!